Keep Cool - Nutze die Weisheit deines Körpers für mehr Gelassenheit

Wie schön wäre es doch, in jeder Situation klar, ruhig, präsent, gelassen und argumentationsstark zu sein.

Aber: Menschen, Tiere und Situationen können dir deine Gelassenheit rauben. Manche ziehen dir sogar «den letzten Nerv», wie der Volksmund so schön sagt.

Je empathischer du bist, desto mehr zehrt es an dir. Dabei muss es nicht einmal um einen emotionalen Konflikt oder eine Überlastungssituation gehen. Deine Energie und Coolness versickert häufig schleichend. Anfangs merkst du es gar nicht. Aber dann …

… gehen dir die Argumente aus.

… fühlst du dich zunehmend müde.

… kreisen Gedanken in deinem Kopf.

… bist du plötzlich schlecht gelaunt und agierst angriffig.

… kannst du nicht mehr empathisch reagieren und stumpfst ab.

Kennst du diese Symptome?

Die Situation kannst du meist nicht verändern. Wohl aber, was sie mit dir macht. Das geht ganz einfach mit folgender Strategie:

1. Sei dir bewusst, dass du lange vor deiner Gelassenheit, deine Energie verloren hast. Mit grosser Wahrscheinlichkeit ist das worüber du nachdenkst, nicht der Grund für deine Emotionalität, sondern nur die Spitze des Eisberges.
2. Geh in einer kleinen meditativen Reise deinen Tag rückwärts. Nimm dabei deinen Körper fühlend wahr. Den kritischen Punkt des Präsenz- und Energieverlustes erkennst du an einer geänderten Körperwahrnehmung.
3. Nimm das Gefühl, das mit dieser Körperwahrnehmung verbunden ist, als neutrale:r Beobachter:in wahr. Versuche es nicht zu kritisieren, interpretieren oder zu verändern.
4. Welche Bewegung hättest du in dieser Situation gerne ausgeführt? Mach sie nur für dich bzw. stelle dir vor, wie du sie machst.

Mit etwas Übung versetzt dich diese Abfolge innert 1-2 Minuten wieder zurück in den Flow.

Viel Spass beim Ausprobieren

PS: Wenn du noch tiefer in deine Gelassenheit eintauchen und Turbo-Techniken erlernen möchtest um Situationen zu deinem Wohl zu wandeln, sei beim Kurs Keep Cool am 01.07. in Zumikon dabei. Weiter Infos und Termine findest du hier.